Harjoittelu osana osteoporoottisten nikamamurtumien ennaltaehkäisyä

17f960c4e71310fc5d489629b6bf5703Blogissa palataan taas osteoporoosin pariin ja käsitellään harjoittelun mahdollisuuksia selkärangan osteoporoottisten nikamamurtumien ennaltaehkäisyssä. Lisäksi käydään läpi muutamia asioita, joita osteoporootikon harjoittelussa on hyvä huomioida selkärangan rakenteiden liiallisen kuormituksen välttämiseksi. Kirjoitus on jatko-osa osteoporoottista selkärankaa ja nikamamurtumia sekä niihin liittyviä biomekaanisia tekijöitä pääpiirteissään esitelleelle kirjoitukselle. Ensimmäinen osa on luettavissa täällä.Jatka lukemista

Seuraa johtajaa – olkapääkipu lavan hallinnan häiriöistä?

Olkapääkipu

Olkapääkipu on nykyään yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinsairauksista ja yksi sen muodoista on ns. pinneoireyhtymä. Kuva: Wikimedia Commons

Liikutettaessa olkapäätä ei välttämättä tule ajatelleeksi osan liikkeestä tulevan hartiarenkaasta ja lapaluusta. Lapaluun kuvaillaan muodostavan peruskiven olkapään toiminnalle ja tätä esimerkkiä käytetäänkin usein havainnollistamaan lavan roolia olkapään biomekaniikassa. Viime vuosien yksi kuuma trendi fysioterapiassa ja liikunta-alalla yleensäkin ovat olleet erilaiset liikekontrollin häiriöt ja “lapatuki”, joiden normalisoitumisen harjoittelun myötä toivotaan johtavan myös kipujen vähenemiseen. Olkapääkipu ei ole tässä liikekontrollin nosteessa jäänyt paitsioon, sillä hartiarenkaan hallinta on enenevässä määrin kohotettu jalustalle yhtenä tärkeänä tekijänä olkapääkipujen saralla. Vallitsevana ajatuksena on, että myös olkapääkipu ja lavan liikekontrollin häiriöt liittyvät toisiinsa ja nyt lähdetäänkin selvittämään että miten.Jatka lukemista

Vinkki kivusta kiinnostuneille: Body in Mind- blogi

Suosittelemme seuraamaan Body in Mind blogia!

Lukemalla ja opiskelemalla kehittyy ja mielestämme terveydenhuoltoalalla on äärettömän tärkeää seurata alaa ja sen kehitystä. Tähän on monta eri tapaa, voit lukea alan lehtiä, päntätä kirjoja, käydä koulutuksissa, keskustella kollegoiden kanssa tai lukea blogeja! Kaikki eri kanavat tarjoavat omanlaistaan informaatiota ja varmasti jokaisesta on hyötyä. Mitäköhän Mind the Motionin kundit lukevat?? Aloitamme uuden “artikkelisarjan”, jossa käymme silloin tällöin läpi mitä me luemme! Lukusuositus fysioterapia-alaan liittyvistä sivuista löytyy ”Linkit” -osiosta, jonne keräämme listaa suosittelemistamme sivustoista. Nyt kuitenkin asiaan, ensimmäisenä esittelyssä on yksi suosikkimme; australialainen Body in Mind!

Jatka lukemista

Odotusten mukaista toimintaa (OMT) – mobilisaatio vai manipulaatio alaselkäkipuun?

Kaikkeen manuaaliseen terapiaan (myös ortopediseen manuaaliseen terapiaan, OMT) liittyy manipulaatio- ja mobilisaatiokäsittelyt yhdessä muiden hoitomuotojen lisäksi. Manipulaatiolla tarkoitetaan kansankielellä nivelten “naksauttamista”, jolla pyritään vapauttamaan nivelen liikettä nopealla impulssilla. Mobilisaation pyrkimys on niin ikään helpottaa nivelen liikettä, mutta se on luonteeltaan rauhallisempaa joustattelua. Eli molemmilla tekniikoilla pyritään samaan lopputulokseen ja jos hieman oikaistaan voidaan ajatella että molemmilla tekniikoilla pyritään vaikuttamaan jopa samoihin rakenteisiin. Tuhannen taalan kysymys onkin; kumpi kannattaa – mobilisaatio vai manipulaatio?

Jatka lukemista

Kaikkivoipa keskivartalo – Syvien lihasten lähteillä

Keskivartalon tuki sekä syvien vatsa- ja selkälihasten harjoittelu ovat olleet suosittuja teemoja terveys- ja liikunta-alalla, jota kautta ne ovat saaneet palstatilaa myös arkipäivän mediassa. Sanat “vatsa sisään” ja “keskivartalo tiukkana” osuvat silmiin monesti jo lehtien otsikoissa tai saattavat kuulua monesti myös kuntosalilla ohjaajan suusta. Ilmiöstä on syntynyt mielikuva, että lähes kaikki liikkeet ja harjoitteet vaativat keskivartalon tietoista jännittämistä ja pidettäessä “vatsa tiukkana” ja keskivartalo vahvana pystyy tekemään harjoitteet turvallisesti (ei kai siitä haittaakaan voi olla?). Tästä kiinnostuneena päätin lähteä selvittämään, mikä on ilmiön perusta.

Kuva: Jakob Owens on Unsplash

Jatka lukemista